バナナとスイカ、血糖値が上がりにくいのは、スイカ。
タンパク質中心の食事の後、アイスを食べても血糖値上がりにくい。
血糖値が上がり始めてから、散歩をすると、下がりやすい。
血糖値をコントロールできると、少しづつ痩せていく。
今朝、ついに20年ぶりに75.5kgの体重になりました。
最近では、寝る前のご褒美アイスを食べても夜中に低血糖になるくらい、
コントロールできています。
昨日は、21時にアイスと冷凍ブルーベリーを食べました。
200超えるかなと思いましたが、大丈夫でした。
全体的に血糖値の平均値も下がり、空腹感も出にくくなってきています。
この調子で、60kg台を目指します。
このデーターは、個人差があると思うので、興味のある人は、
リブレをつけて、いろいろ試してみてくださいね。