５９年生きてきて、最近特に大切だと思うもの。
それは、お金、、、、ではなく、健康です。
若い頃は、無理が聞きましたし、よく食べて、寝ればすぐ回復しました。
免疫力と若さの勝利ですね。
40過ぎくらいから、周囲にいろいろな体調不良の友人が増えてきました。
1番は、糖尿病、高血圧、心臓病などです。
糖尿病は、知識があれば予防出来ると思っています。
何を食べたり、飲んだりしたら、どのくらい血糖値が上がるか、
血糖値が高い時の体調、低い時の体調を理解すること。
血糖値スパイクについて知ること。
運動前後や、メンタルで変化するか、
お風呂でも上がります。
血糖値を７０から１４０の間にコントロールすると、空腹感もなく、
食後の眠気も生じません。
睡眠もとても大事です。
しっかり眠ることができれば、一日元気に過ごせます。
そして軽い運動ができれば、完璧です。
元気に1日を過ごしましょう。
今日が、1番若い日です。