健康にとって、もっとも大事なのが睡眠だと思っている。
食事の前に、睡眠だ。
いい睡眠さえしっかり取れれば、次の日の１日はとても元気に過ごせる。
最高の睡眠は、目指さなければ得られない。
そして、その積み重ねが、健康になり、毎日の充実感にもつながる。
昨日の夜の睡眠は、過去最高の睡眠だった。
睡眠時間が8時間を超えたのも嬉しいが、深い睡眠が2時間26分と過去最高だった。
目覚めた時の爽快感？が凄くあり、今日は１日元気に働けた。
このようないい睡眠をとるには、適度な運動と、予定をやり切った達成感のメンタル、
そして食事、がいいバランスでできた結果である。
毎日、いい睡眠を目指しているが、なかなか難しい。
土曜日は、高校時代の友人とビールを飲んでご機嫌だったが、
睡眠は浅い睡眠が多く、時間も短かった。
やはり、お酒は睡眠に良くない。
昨日は、昼間に草刈りを1時間くらいしたので、それがとてもいい運動になったようだ。
散歩も1万歩歩いた。
妻は疲れてしまったが、私には丁度良かったようだ。
これからもさらなる最高の睡眠を目指して、チャレンジしていきたい。
今は、HUAWEIのスマートウォッチを使用しているが、リングタイプや他のスマートウォッチも
使ってみたい。
そのうち血糖値も測れるようになるとのことで、期待している。