前回、書いて捨てるをやった人は、少しだけスッキリしたのではないだろうか。
今日はその続き。
具体的に何にモヤモヤしているのか、書き出していく。
自分自身を分析することになるが、私の場合、感情に重きをおきたい。
頭、心、腹と3つの部位で気持ちを表すことが多い。
頭にきたとか、もやもやするとか、ハラワタが煮え繰り返るとか。
心、感情を書く出す感じ。
2つのテーマで書いて欲しい。
1つ目は、１日の中で、感情、気分、を下げたものはなんでしょうか？
2つ目は、逆にあげたものはなんでしょうか？
例えば、昨日の自分だとこんな感じ。
放電ログ。 イライラした出来事があって、睡眠不足。眠くてだるい。
１日の中であまり運動できなかったので、身体も固まっている感じ。
予想外の父が倒れたり、それに伴う姉との喧嘩でさらにイライラしてしまった。
血圧も200を超える、頭痛とかの症状は出ていないが、危険な状態だ。
なんとかしたい。
充電ログ。 紙に書いてゴミ箱に捨てまくった。
気がつくと、遠くのゴミ箱にフリースローのように投げて、入るとなんか嬉しい。
ナイス、シュートと叫んでみると、元気が出てくる。
自分の人生なのだから、楽しまなければ損。
時間が解決してくれることもある。
もし、一人なら人間関係で悩む必要もないが、無人島で一人は寂しいかな。
人はいつかは命が終わるのだし、それがいつになるかは誰にもわからない。
明日かも知れない。だとしたら、悩んでいる時間はもったいない。
楽しいことを探して、やっていこう。
という感じで、最初にマイナスな感情を放電ログとして書き、プラスな感情を充電ログとして書きます。
以外かもしれませんが、嫌なことと嬉しいことを箇条書きにしたりする、嬉しいことの方が多かったりします。
私の場合。
人は欠点が気になる生き物らしいので、嬉しいことの方が多いことがわかると前向きにいけます。
日記とまでは行かなくても、毎日ノートに自分の気持ちを書き出すだけで、かなり良くなると思います。
少なくとも、私はこれでどん底から抜け出せました。
他にも色んな方法があるので、知りたい方は相談してください。
