ボディメイク始めます！

あらた健康行動として、ボディメイク始めます。

1ヶ月1kgのペースで、体を絞り、60歳で体脂肪15%くらいを目指します。

ついでにフルマラソン、自己記録更新もやります。

いろんな知識を自分で試してみたいと思っています。

まずは、食物繊維を増やすことを始めます。

スーパー大麦を使い、野菜も多めに摂ります。

MTCオイルも使います。

現在75.2kg、体脂肪24%、頑張ります。